LÀM VIỆC CÙNG NHỮNG THIẾT BỊ CÔNG NGHỆ KHÔNG LO CẬN THỊ VỚI CÁC MẸO ĐƠN GIẢN
- Người viết: Support lúc
- Tin tức
- - 0 Bình luận
Với hầu hết mọi người ở nhà trong bối cảnh virus coronavirus đại dịch vừa rồi, chúng tôi đã tổng hợp danh sách năm cách dễ dàng để giảm thiểu mỏi mắt kỹ thuật số gây ra do thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều.
Giữa việc cuộn qua nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn, say sưa xem một loạt phim Netflix về mèo hoang và dũng cảm chiến đấu trong cuộc chạy marathon Fortnite, đôi mắt của bạn hấp thụ nhiều ánh sáng xanh và điều đó có thể gây hại cho thị lực của bạn.
Căng mắt kỹ thuật số là do nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu có thể gây ra nhức đầu, mờ mắt, ngủ kém và chảy nước mắt, mệt mỏi hoặc khô mắt. Trong khi các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số thường tạm thời, quá nhiều thời gian trên màn hình cũng đã được chứng minh là tăng cường và đẩy nhanh các tình trạng mắt đã có từ trước.
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể được giảm bớt và cách dễ nhất là giảm thời gian sử dụng thiết bị để giảm bớt các triệu chứng của mắt kỹ thuật số
VẬY ÁNH SÁNG XANH LÀ GÌ?
Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác thiết bị phát ra ánh sáng xanh, “nhiễu” thị giác không tập trung này sẽ làm giảm độ tương phản và có thể góp phần gây mỏi mắt kỹ thuật số. Ánh sáng xanh cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ/thức tự nhiên của cơ thể.
Quá nhiều ánh sáng xanh vào đêm khuya có thể làm gián đoạn chu trình này. Điêu đó sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây mệt mỏi vào ban ngày.
Quá nhiều ánh sáng xanh vào đêm khuya có thể làm gián đoạn chu trình này. Điêu đó sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây mệt mỏi vào ban ngày.
Tuy nhiên, đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt của mình khỏi cận thị bằng những mẹo đơn giản sau:
1. Điều chỉnh tư thế làm việc:
- Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình tối thiểu 50cm.
- Màn hình nên thấp hơn tầm mắt 10-15 độ.
- Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng.
- Tránh cúi đầu hoặc ghé mặt quá gần màn hình.
2. Chỉnh màn hình máy tính:
/fptshop.com.vn/uploads/images/tin-tuc/144271/Originals/What-Are-the-Major-Types-of-Computer-Software-Used-in-Business.png)
- Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh.
- Sử dụng phông chữ dễ đọc với kích thước phù hợp.
- Giảm độ chói sáng màn hình bằng cách sử dụng bộ lọc màn hình hoặc điều chỉnh độ tương phản.
- Tắt chế độ tự động điều chỉnh độ sáng màn hình.
3. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi:
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
- Nhắm mắt và thư giãn trong 30 giây ít nhất mỗi giờ.
- V đứng dậy và di chuyển xung quanh sau mỗi 2 tiếng.
4. Tập các bài tập tốt cho mắt:
- Nhìn xa - nhìn gần: Nhìn vào một vật ở xa trong 5 giây, sau đó nhìn vào một vật ở gần trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
- Xoay tròn mắt: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần.
- Chớp mắt: Nhắm mắt chặt trong 2 giây, sau đó mở to mắt trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
5. Bổ sung dưỡng chất cho mắt:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin như cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh,...
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu mắt bị khô.
6. Khám mắt định kỳ:
- Nên khám mắt ít nhất 1 năm một lần, đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ cao bị cận thị hoặc có các triệu chứng mỏi mắt, nhìn mờ,...
Ngoài những mẹo trên, bạn cũng nên tránh dụi mắt, sử dụng thuốc nhỏ mắt không rõ nguồn gốc, và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng,... trước khi ngủ.
Hãy áp dụng những mẹo đơn giản này để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi cận thị và giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Viết bình luận
Bình luận